我奉劝现在还在减肥当中的一些美女们，一定要坚持科学的减肥，我就是一个减肥成功的例子，今天告诉大家一些我减肥的秘诀，看看从150斤瘦到95斤的人 ，每天都在吃些什么？
身高166cm体重顶峰时为150斤多点，反正在这个体重之后也没有再称过。曾经肥肥的女儿郑欣宜是我的励志偶像，她那么努力减肥瘦了下来。但是当我开始减肥的时候她却宣布放弃减肥了。在这段时间里我好像突然迷茫了，还是继续当一个可以想吃什么就吃什么的快乐小胖子，还是修炼成为传说中的女神？我知道对于我来说只能是选择后者。
唯一的一张胖的时候拍的大头贴在一番努力下成功将体重减至95斤左右，最低时92斤，有时候吃的多了也能往95斤以上跑，反正我是控制在98斤以上，这是我对我这个吃货划定的警戒线。还要多些减肥老师的帮助《TQY8622》
今天我主要将我减肥和保持的经验分享下，主要概括就是“简单运动加特殊膳―食”。1、运动减肥期间每周4-5次跑步，我主要就是跑步，除此之外兴致来了也能跳点健美操，但是绝不是常态的。每周4次6公里和1次10公里；维持期间每周3-4次，每周30公里，每次6-8公里。我的运动情况基本就这样，但是还得友情提醒下，不是所有减肥的人都适合跑步哦，尤其是体重过大容易造成关节伤害的。减至100斤内的样子2、饮食
首先是戒掉任何的零食和夜宵，一日三餐照样吃，此外我不是个严格控制饮食的人，我的理由也很简单。首先我发胖只是因为自己贪吃造成的，所以运动量上来再减少点吃的就很容易减肥；其次我绝不提倡饿肚子类节食减肥，那样只会陷于减肥-反弹-减肥的苦循环，没有意义；再者，实在坚持不了，就直接特膳代餐（TQY8622）。女神修炼就是如此简单所以我的饮食控制相对来说很简单，即使是在减肥期内还会馋起来来一小把坚果，或者来一杯酸奶，但是不健康的零食是绝不碰的；在减肥成功后维持的时候是会碰即使是不健康的零食的，但是绝不是暴饮暴食类，只是偶尔满足下吃货的口欲而已。
