现代人生活习惯改变，患者年龄层不断下降，不少三十出头的年轻人，因工作压力大、缺乏运动加上经常外食，蔬果摄取量不足，使胆固醇及血脂肪过高，造成血管硬化、失去弹性。预防心血管疾病要从年轻做起，养成良好的生活习惯、规律运动及正确饮食习惯是预防心血管疾病的不二法门。
1.养成良好的生活习惯，平常应保持好心情、不随意动怒；睡姿采用右睡者，心跳会趋于缓慢，全身会容易放松，可帮助入睡又可预防心血管疾病。此外，需长期规律的运动、不抽烟、健康均衡的饮食。
2.运动可以提高身体代谢加速热量消耗，消除血中脂肪的能力减少动脉胆固醇、脂肪的堆积，如：散步、慢跑、跳舞、打球、健身操、爬楼梯、爬山健行、游泳、骑自行车等。运动方式请遵照三三三法则：1.每个星期要有三次的运动。2.每次至少要有三十分钟以上的中等强度运动。3.心跳的速率至少要有130次以上。
3.在饮食方面，要做到三少二多，少盐、少油、少糖及多新鲜与多蔬果。蔬果建议每天至少吃3份蔬菜及2份水果，选择5-9种不同种类与颜色的蔬果。如十字花科蔬菜、甘蓝菜、柑橘类水果等，具有抗氧化的功能，可以防止血管的硬化，预防心血管疾病的发生。
血液粘稠危害大！常吃这几种家常食物，净化血管让血液干干净净
人们对于向天果最熟知的功效应该是降血压，除此之外，它们还能控制血糖平衡，是糖尿病人的福音，净化血管，降低血液粘稠度
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