减肥之道，饮食为王！如何正确控制饮食，让自己在不饿肚子的前提下，又能做到最低的热量摄入，从而达到减肥的效果呢？这就需要你正确的选择食物了。
可以说99%的肥胖，都是吃出来的。也许你会说：我吃得很少啊，我甚至连喝水都会胖呢...其实，哪有喝水都会胖的体质呢，如果真的喝水都胖了，那也是水肿而已。事实上，如果你真的认为你吃得少，但却长胖了，那肯定是因为你摄入了许多隐性热量，只是你不知道而已；或者你用了不健康的减肥方法，你的身体在使劲的降低代谢储存热量，你正处在反弹期。
身体的自我保护意识很强的，减肥需要慢慢的来，不能太激烈，尽量让自己健康的瘦下来。所以减肥不能让自己饿肚子。很多朋友之所以减肥不成功，就是因为不会选择正确的食物。下面的这些食物，饱腹感强而且营养丰富，是减肥的最佳饮食选择。
1、薯类食物（马铃薯、红薯、紫薯）
据英国营养杂志的一项新研究表明，有种叫“抗消化淀粉”的物质可以大大提高饱腹感，而薯类食物中就含有丰富的抗消化淀粉。但是要注意烹饪方式，最好用清蒸，别用油炸。
2、燕麦
燕麦含有一种学名为 “?-葡聚糖”的填充纤维化合物，这种化合物可以帮助你的身体分泌胆囊收缩素，这种激素起到中和饥饿感的作用，你就不会一直想吃东西了。
3、豆类
豆类食物含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，营养价值非常高。较高的膳食纤维也是饱腹感强的一大因素，而且多吃豆类食物对肠胃的保健是很有帮助的。豆类食物建议熬成粥，作为主食食用。
4、鱼
鱼不仅富含蛋白质，还富含不饱和脂肪酸，首先蛋白质含量高就具有很强的饱腹感了，而不饱和脂肪酸，也是持续维持饱腹感的重要物质。欧洲临床营养学杂志的研究表明，爱吃鱼的人比爱吃牛肉的人更容易感到吃饱。
