中脘穴
本穴位于人体腹部，前正中线上，取穴可采取仰卧姿势。此穴可调控胃腑气血的阴阳虚实，具有健脾和胃，降逆利水的功效，可以治疗湿滞、腹泻、腹鸣、精力不济、食欲不振、嗳气等等消化系统疾病。
可用手指指腹或掌根在穴上按揉，每次2-5分钟，或者将撑心搓热，再摩擦本穴约5分钟左右，至局部有胀热感即可。
阴陵泉
本穴位于小腿内侧，在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。此穴是脾经的合穴，具有排渗脾湿，健脾利水，通利三焦之功用，可用于治疗腹胀、腹泻、月经不调、赤白带下等症。
稍微用些力点按此穴，再开始揉按，按摩5-10分钟左右，或者拇指指端放于此穴，，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，至局部有酸胀感。
足三里
此穴位于小腿外侧，是健脾胃的第一穴，具有燥化脾湿，生发胃气之功效，还能补中益气、扶正祛邪，是人体保健的重要穴位，可治内湿重而引起的水肿，以及各种炎症。
用大拇指按压足三里，或者用手指按揉，顺时针揉按此穴约5分钟左右，至局部有发酸，发胀的感觉为宜。
承山穴
本穴位于小腿后面正中，将足跟上提，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。承山穴也是健脾化温的要穴，能运化水湿，固化脾土，按摩此穴可治小腿肚抽筋、膝盖劳累、腰腿痛、周身乏力等症。
通常在点按承山穴后有明显的酸、胀、痛感，说明体内湿气较重，坚持用点按、按揉等方法，坚持一段时间后，方可以减轻湿气的症状。
体内有湿气怎么去除
