中医上常说，人体如同奇药。此话不假，因为“伤筋动骨一百天”，但是，只是紧靠吃药是无法达到满足的。
我们人体，骨与筋对我很非常重要，同时也是我们最好的医生。自古以来便有过“筋长一寸，寿延十年”的话，这不是凭空而出的。
因为真的可以的，拉筋不仅可以增强肾功能，而且还能排毒、祛痛等作用，还有其他间接疗效，数不胜数。
拉筋虽然可以起到很多对身体有益的作用，但是拉筋方法不对，那么就会容易出现拉伤的现象，所以，一定要注意。现在，小编就教大家如何正确地拉筋吧。
【一】
我们可以从后背拉起，首先用一只手抓住另一只手的手肘部分，向着头部的方向慢慢拉伸，记住是慢慢的哦。然后直到感到酸胀的时候即可，重要的来了，就是要停留20秒左右。然后再换另一只手，方法同样的。
【二】
第二种方法是盘腿而坐，这种方法比较简单。我们先双手手交叉举过头顶，慢慢地往上伸展，尽量保持手臂伸直，身体要尽量做到保持不动，保持这样的姿势停留15秒左右即可。
【三】
第三种是平躺伸拉，就是我们要平躺在地上。然后一条腿略微弯曲，而另一条腿缓缓抬起用手抓住。记住了，是要抓住大腿的部位，还有就是尽量保持腿伸直15秒左右，而后接着换腿进行，重复几遍就可以了。
【四】
这种方法有点像瑜伽了，就是双腿伸直，然后身体稍微往前倾，还有就是两手要往脚趾方向伸展，保持这种姿势15秒左右即可，来回重复10遍。
【五】
第五种方法是单脚站立，这种方法也很简单。就是用一只手拉住抬起的脚踝，然后慢慢往上拉，记住了，感到疼痛感时就要停止拉扯。还有就是保持身体直立，不能动，保持15秒左右即可，最后换另一边同样的方法。
