古代养生家讲：“睡觉为养生之首”，老中医也说：“睡觉是身体的第一大补”。
谨记：睡觉有“四个戒律”，只要睡得好，人很难变老！
一起来看看吧！
谨记睡觉“四个戒律”
第一戒律：子时之前一定要睡觉
在古人的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。
子时，相当于晚上11点―次日凌晨1点，如果此时不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。
还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么老是睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
第二戒律：睡时宜一切不思
“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。
这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。
实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。
第三戒律：午时宜小睡或静坐养神
首先，要明白，午时，相当于上午11点至中午1点。
在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。午时，最好可以小憩一会儿，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。
