1，盐份也是肥胖杀手
控制饮食对瘦身来说非常重要，胖其实不只是脂肪而已，还有水肿。体内的水分潴留情况和摄入钠的数量密切相关。一些血液循环不好的女性，虽然心脏、肾脏并无疾病，但却容易发生轻度的水肿，特别是月经来潮之前的几天，这种情况更为明显，脸上都看起来肿肿的。激素水平所带来的水分潴留增加状态，再加上大量摄入盐的作用，会加剧腹胀、脸肿、头疼等不适感觉。研究早已发现，高盐的饮食会促进组织水肿。长期苦于经前期综合征的女性，应当在经期之前主动控盐，吃较为清淡的食物。
2、把自己想像成 桶喝水吧
关于喝水的重要性，台湾艺人安心亚深表赞同，她透露心法就是「要把自己想像成是一个马桶」（贴心解释：马桶上面那个装水的），一直灌水它就会一直流掉，你喝多久它就会流多少，平常没有特别测水量，但她会秉持着「每天都喝一大罐，能喝多少是多少」的原则。
3，健身先从局部开始
对于不爱上健身房，或是很容易三分钟热度的人，建议可以先尝试两三天就会去一次健身房，而且会先从局部下手，譬如说只练肚子，先让自己看到成果就会变得比较有信心，这样会更有动力常常去健身房，不会放弃。
4，请吓到你的肌肉
当你投入健身的时间大约三个月，差不多就可以达到“早上起床就会有腹肌”的程度，练腹肌的方法就是要刺激肌肉，譬如今天做了三组20下的仰卧起坐，隔天就要做不一样的数字，重点是“你要吓到你的腹肌，让它有种‘你今天怎么做得不一样’的感觉”，可以加重或是速度加快，譬如你做十下停住之后，你就开始很快速的做十下，让它感受到不一样，肌肉就会增长。
