在健身界有这样一句话：新手练胸，老手练背，老司机练腿！那新手练胸很好理解，毕竟胸大肌可以迅速让自己的身体美观起来！
那老手练背呢？有人说是为了倒三角，因为背部肌肉是上半身最大的一块，所以必须得练背，其实这还没说到点子上。当然练成这样在大马路上横着走，也是一个作用吧！
当你的背部肌肉发达后，横着走只是一个非常小的作用，而完成许多不可思议的健身动作才是背部肌肉最大的价值所在，可能你觉得这些街头健身看起来像营养不良，但往往这是很多健身的朋友梦寐以求能完成的动作，比如最典型的动作为人体旗帜。
人体旗帜，你只需要在公共场合借助一个杆子就能完成的健身动作，如果你能完成在人流量比较多的地方做一个人体旗帜，那这吸引眼球的效果就非常爆炸了。
虽然大部分的健身人士都完成不了这个动作，但下面这个极限健身动作，那才是史诗级别的难度！
要说双力臂练起来真的已经非常困难，单臂引体向上也是几乎不可能完成的任务，这位大神却能完成单力臂动作，真的是人外有人，天外有天。
某公园的健身的大爷曾经说过：想玩儿双力臂，你最起码要做20个宽距引体向上，而你需要完成单力臂又得需要多少宽距引体向上呢？
当然极限健身动作还有许许多多，几乎每个动作都需要用到强大的背部肌肉群，笔者想这应该才是很多人所说的，新手健身练胸，高手健身练背的原理吧！
而且在我们日常生活中，使用胸肌的次数并不多，一般NBA篮球需要推搡才会高强度训练胸肌，我们平常所看到的最为常见的运动比如：格斗、攀爬、划船、游泳、搬运都需要用到背部肌肉，所以背部练好了，往往很多运动你都会完成的很棒！
