这是个信息爆炸的时代，各种各样的信息如潮水般的涌入我们的生活。这些信息有些对我们很有用，也有一些对我们没有用，甚至还有反作用。对于健身者来说也是这样。有些信息听上去很有道理，但实际上却让我们事倍功半，有些甚至产生负面的健身效果，直接阻碍了我们健身前进的步伐。
新手往往最容易犯的错误有如下这些：
No.1 设定目标太高或者不现实
追求健康完美的身材是大多数人的愿望，但是要实现这一愿望不经过常年累月的辛勤锻炼是不可能的。健身初学者一开始不能追求一两月就要练出完美身材，而是循序渐进的进行锻炼。
No.2 忽视基因限制
锻炼能让你身材变好，但是不能改变你的身高，有些已经固定的因素是无法通过锻炼来得到改观的。
No.3 犯简单的训练错误
一些小的地方出现了错误，会让你的训练效果减半甚至毫无效果，纠正这些错误后，你的进步空间将大大增加。
接下来我们说说 那些经常在锻炼过程中容易犯的错误以及该如何改正？
错误1 目标不明确
如果你想要减什么地方的脂肪，你就努力训练什么地方。这样此处的脂肪就会被减掉。首先你要知道，运动过程中不会燃烧大量脂肪，脂肪的分解代谢主要是发生在训练之后的休息时间里，这就是所谓的“迟燃效果”。训练产生的大坑怎么填上呢？一是通过进食，二是通过自身储存的脂肪。
错误2 训练强度不足
不要以为只要运动了就会瘦，我们的身体如果适应那种“随便动一动”，就不会产生应激反应，那么减脂的效果就会非常微弱。只有将自己逼出舒适区，让身体产生应激反应，这样才会达到减脂的效果！
