通过健身你可以得到你想要的东西，如结实的肌肉，强壮的身体，完美的身材等等一系列。可是让人不满意的是自己明明锻炼了很长一段时间可是健身水平始终保持在一定的阶段不能上升了，这个时候就是你在健身过程中遇到了瓶颈，可能是你忽视的一些细节导致的，也可能是你不知道的一些错误让你卡住不能前进，这篇文章会指出健身过程中人们常犯的一些错误，希望大家无则嘉勉，有则改之吧。
1.没有锻炼计划
当你走进健身房准备开始一天的锻炼时，你却发现自己没有明确的计划，不知道自己今天该练习什么，该锻炼那部分的肌肉了，是该进行有氧运动还是改进行力量训练，自己心里也不是很清楚，最后只能盲目的锻炼，做一些最基本的动作就草草了之了，就这样一天的锻炼生活就被糊弄过去了，所以希望大家在锻炼是能够制定一个明确的目标从而不至于自己的一天时间被白白的浪费，一个计划会让你有目标，又前进的方向，哪里肌肉还不够健壮，自己应该清楚，根据自己目前的状况来制定自己的专属计划。
2.只做自己喜欢的动作
你可能觉得有的动作很累就放弃了做这些动作，你只做自己喜欢的动作，做得越多，做得越好，没错你的付出和回报是正比的，但是这种愚蠢的错误还请你尽快的改正，只做喜欢的动作，你的身体一部分肌肉固然会很强壮，可是你还在继续加强，那将会毫无意义，所以我们建议你能够按照训练要求去做好每一个动作。
3.训练过程休息太长时间
两个动作之间的休息时间过长，不仅浪费了自己宝贵的锻炼时间，还很有可能会使锻炼的效果倒退，当你让你的肌肉休息比它们所需要的时间更长时，那么这个锻炼就是不合格的，你必须根据你的体重选择你所休息的时间，身材苗条的尽量少休息一会，体重高的可以适当的多休息一会，但是不要去坐下休息！
