不良习惯一：久坐不动
长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。研究发现很多癌症多因缺乏锻炼；工作中应养成定时起身走动的习惯，在家中也应该多活动身体。
不良习惯二：不开抽油烟机
新的研究发现，使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。
建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。
不良习惯三：长期熬夜
长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
不良习惯四：空腹时间长
有调查数据显示60-64岁的老人，每日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病，每日吃5顿饭者(总热量相等)只有1/5患病。
另有一份报告指出，每日就餐次数在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57.2%，胆固醇增高者占51.2%；而每日就餐次数在5次或5次以上的人群中，肥胖病患者仅占28.8%，胆固醇偏高者占17.9%。研究表示，空腹时间较长，造成体内脂肪积聚的可能性就增大。
不良习惯五：躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等电子产品发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
建议：不要长时间使用电子产品，尤其在夜间对健康会造成很大伤害。
不良习惯六：不爱吃粗粮
现在很多人不吃糙米粗粮，只吃精米白面。但很多人体需要的微量元素及膳食纤维，比如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。经过加工精制后，这两种元素就大大降低。
