秋冬天是个藏肉的好季节
裹上厚衣服，肥肉全部不见
BUT，不要以为在健身方面可以偷懒
等到明年春，真相就会暴露
还是勤劳点吧
优酱为大家带来8个塑形动作
跟着做起来
动作1
双臂曲肘，双手撑在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚稍稍分开且脚尖撑地，保持身体挺直，收紧腹部，然后将身体慢慢向下压低，趴在瑜伽垫上，双手离地，保持2秒后将使两手撑地，将身体撑起。此动作反复进行20-30次，循环2-3组。
动作2
趴在瑜伽垫上，腹部紧贴瑜伽垫面，双腿向上伸直抬高，且双脚稍稍分开，同时将肩部向上抬离地面，双手向前伸直，然后再曲肘往回收。此动作反复进行20-30次，循环2-3组。
动作3
平躺在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，双脚稍稍分开，左臂放于身体一侧，右臂向上伸直，保持身体挺直，腹部发力，将上半身向上抬高，同时右手向前伸展触摸向上垂直抬高的左腿。然后恢复平躺姿势，左手向上伸直，右手平放于身体一侧，腹部发力，将上半身向上抬高，同时左臂左手向前伸展触摸向上伸直抬高的右脚背。如此反复进行30次，循环2-3组。
动作4
平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂放于身体两侧，左脚架在沙发上或是椅子上，右腿向上垂直抬高，且脚尖绷直 ，保持背部挺直，肩部紧贴地面，腹部发力，将臀部向上抬高，然后再慢慢放低。如此反复进行30次，循环2-3组。
动作5
双臂伸直，五指尽量张开，撑在瑜伽垫上，双腿伸直，脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后双脚发力，向前跳一大步，双脚落在双手旁边，再发力，向后跳一步。如此反复进行20-30次，循环2-3组。
