世卫组织认为，散步是全世界最好的运动。它既不用借助任何体育设施，又无需老师辅导，人人都能做，特别是一些中老年人。虽然散步好处多多，但不同体质的人散步方法也不同，你有察觉到吗？
1、肥胖者――长距离疾步走
每天2次，每次1小时，步行速度要快些。
这样可以让脂肪燃烧，从而减轻体重。
2、体弱者――甩开胳膊，大步跨
体弱者想达到健身效果，每小时至少要走5公里，而且要迈开步子，甩开胳膊，调动全身肌肉，才可以调节全身脏腑功能，加速新陈代谢。
而且时间最好选在清晨和餐后，每天2~3次，每次30分钟。
3、高血压患者――脚掌着地挺起胸
高血压病人走路步速要适中，行走时上身挺直，否则会压迫胸部。
走路时要利用好足弓缓冲的作用，保证前脚掌着地，如果一直是后脚跟着地，会让大脑不停地振动，容易出现头晕。
4、糖尿病患者――摆臂甩腿挺起胸
糖尿病人在散步时步伐要尽量大，挺胸甩臂，用力迈腿。
如果是正在使用胰岛素治疗的病人，要避开胰岛素作用时间，防止出现低血糖反应。
行走一般选在餐后半小时，而且活动时间不要超过1小时。
5、冠心病患者――缓步慢行
冠心病患者散步步速不宜过快，以免诱发心绞痛。
要在餐后1小时后再散步，每天2-3次，每次30分钟，长期坚持能促进冠状动脉侧支循环形成，帮助改善心肌代谢，减轻血管硬化症状。
散步避免四大误区
