想要用一个个硬朗的身体，饮食就要合理搭配。中老年人应该以清淡为主。多吃一些，蔬菜水果等食物。避免开过量饮酒吸烟等情况。大家也都知道血管堆积会引起各种心脑血管疾病，各类疾病都会给身体造成大量的损伤。只有巧妙地避免开这些原因，才能让身体更健康。刚刚也说到了，三高的大部分原因都是源于饮食不当，那么平时又该多吃一些怎样的食物呢？
海带和海藻
海带和海藻含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇；其中的褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收，并且促进代谢。
绿茶
绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质，可以防止微血管壁破裂出血，还可以降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。
香菇
可促进胆固醇代谢而降低其在血清中的含量，对冠心病、动脉硬化、高血压等心血管疾病具有一定的预防和治疗功效。香菇含有丰富的维生素，而维生素具有降血脂、增加冠状动脉血流量的作用，对高血压和心脑血管病也具有良好的预防和治疗功能。
西红柿
西红柿中不仅各种维生素含量比苹果、梨等高2-4倍，而且它还含维生素―芦丁，不仅能提高机体氧化能力，而且还能消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
蜂蜜是被广泛认知的天然营养食品。试验表明，蜂蜜中含有与人体血清浓度相似的各种无机盐，如铁、钙、铜、锰、钾、磷等，还有多种维生素和有机酸，因此蜂蜜被称为“血清之王”。
辣木籽
辣木籽虽然名字里有个辣字，并不是说它的味道是辣的，反而辣木籽是有甜味的，经常食用辣木籽可增强免疫力、祛除风湿，降血压、血脂等神奇的功效。坚持吃三个月，将清除人体内十年的垃圾毒素，还您身轻体快。
