有人说减脂和护肤是爱美女人一生的事业，这个一点都不错，每个人都喜欢美的，那么这两个道路上的阻碍，你就不得不知道了。
减脂的道路，如果食物的热量收入大于支出，那么你就会在减脂的路上越走越远，那么哪些不良的饮食习惯容易导致热量食物摄入过多呢？
1、贪食。常言说“八分饱，好消化”，这是指每顿饭不要吃得太饱有利于消化和身体健康，但有些人却不能做到这一点，他们饭量大又嘴巴馋，每顿饭吃十分饱还不够，特别是遇到自己喜欢吃的食物或参加宴会时，一直吃得不能弯腰才停止。这种贪食无节制的饮食，必然会造成热量食物摄入过多而引起肥胖。
2、快食。快食会造成多食，因为大脑食欲中枢产生饱感反应有一个血糖升高的过程，快食会使血糖还来不及升高，饱感反应还来不及产生时，就已经吃了不少饭菜。当饱感反应产生时，就已经吃多了。因此，吃饭应细嚼慢咽，使饱感反应相对提前产生，及时停止进食，避免由于狼吞虎咽摄入热量食物过多而引起肥胖。
3、偏食。这里的偏食是指经常偏爱吃某种脂肪或糖类含量高的食物。这与家庭饮食爱好和习惯有关，如：有的家庭偏爱吃肥肉、肘子、动物的内脏；有的家庭偏爱吃油炸、油煎食品，甚至炒蔬菜也要多放油；有的家庭偏爱吃甜食，什么食物都放糖。还有的儿童，偏爱吃肯德基、麦当劳等。这样能使大量高热量食物摄入体内，形成营养素不均衡造成肥胖。
