由于在公司上班，平时都是叫外卖，为了减肥，坚持早起半小时带饭盒，晚饭回家自己煮
运动是没有时间的，真的是各种忙忙忙，但其实，下班挤公交就已经足够热量消耗了，人山人海挤公交的胖子才明白我的感受
星期一
早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）
午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭。
晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。
星期二
早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。
午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。
晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。
周三：
午餐：
鸡蛋、鸡胸肉和两种绿叶蔬菜，主食玉米饭
晚餐：
两种蔬菜和水果
周四：
早餐：紫米粥一碗，白吐司两片。
午餐：意大利肉酱面一份。
晚餐：清水煮面一碗，香蕉一根。
周五：
午餐：有虾，炒饭
晚餐：有虾，意面鸡蛋
PS：这是多幸福的一天，很满足
星期六
早餐：一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）、一杯鲜果汁。
中餐：一份水果沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）、一杯温水或柠檬水。
