高血压是危害老人健康的一大难题，最大诱因是血流不畅，导致血管弹性变差，血液流量减少，形成恶性循环。今天给大家介绍一套10分钟血管按摩操，能扩张血管，改善血流状况，帮助降血压。10分钟血管按摩操
1、头部（2分钟）
用指腹或掌心画圆按揉太阳穴；用两手掌心上下左右推压额头；捏住耳垂根部往下牵拉，使鼓膜感到 有振动感 即可。
2、手部（左右手各1分钟）
用指腹搓揉手背和手心；用大拇指和食指捏住每根手指侧面，从根部往指头轻轻搓揉，左右手交替进行。
3、腕部（左右腕各1分钟）
用手捏住腕部，左右转动，再上下搓动，使皮肤和腕骨有种分离感。
4、腿部（左右腿各1分钟）
用手依次从大腿开始，向小腿方向抓捏起肌肉，上下揉动。
5、脚部（左右脚各1分钟）
画圈转动脚腕；用拇指和食指捏住脚趾侧面，上下捻动。
这样吃能助你远离心血管疾病
都说民以食为天，但是对于心血管疾病患者来说，吃也算是一个大忌，怕吃得多了得高血脂，怕吃得油腻了升血压，更怕吃得少了不健康。
1、吃盐不超过6g
因为钠越多血压越高，血压高就不好控制，所以盐一天最多不超过6g，油不超过20-30g，这样能更好控制血压。
2、饭要吃八分饱，总热量要控制
心血管患者并不是什么都不能吃，而是什么都要适度，要搭配好，比如膳食。而像脂肪高的膳食要控制，如甜的食物，含糖高的饮料，精加工的食物要控制，多吃新鲜的蔬菜和水果。
