早上起床后，喝白开水是很多人都认可的常识。喝多少？温水、凉白开？猛喝、小口慢饮？刷牙前喝、刷牙后喝？怎样更科学呢？
早听说喝水的好处。夜间怕起床上厕所影响睡眠，睡前不敢多喝水；早上为了睡懒觉，没有坚持晨起喝水这件事。通常都是睡一夜口渴了，才拿起杯子猛喝，或者冰箱内找酸奶喝。又或者不渴就干脆不喝水，吃饭的时候把豆浆、牛奶当作水的补充。
最近单位组织体检，发现自己轻微脂肪肝，才意识到自己应该锻炼身体、控制体重了。为了帮助大肠蠕动，试着早晨空腹喝2杯温开水，大约500毫升，然后出门去跑步。嗯，竟然发现除了通便，还有其他额外的收获。
呵呵，体重下来了。当然控制体重的基本原则：适量运动，调整饮食、控制摄入量，充足睡眠等。但为什么只是早上空腹喝两杯水加上运动而已，竟然有如此“神奇”的效果。其实道理很简单：夜间睡眠，水分会从尿、皮肤、呼吸等代谢蒸发，出现生理性缺水的状态，当出现口渴时已经表明身体水分不足，这时候机体代谢率会下降，容易囤积脂肪。而晨起喝水，或者夜间如厕时候顺带喝水，水分得到及时补充，提高了基础代谢率，脂肪也会随之燃烧，有助控制体重。
既然喝水有好处，对健康和降体重有了效果，后来在知网检索了很多资料，把晨起空腹喝水的好处总结了下。
