瑜伽体式里头倒立式"被称作"瑜伽姿势之王"，原因是因它对身心都有极大的益处。这使得很多人都对它趋之若鹜，想要一试而后快；但更多人对它却是敬而远之的，不是害怕跌下来，就是以为会导致"脑充血"等原因而一退万步，其实只要能够掌握平衡的要点，那么头手倒立也不过手到擒来。
那么，平衡的要点要如何掌握哪？
首先，可以从倒立的锻炼方法来开始，倒立这一体式，在瑜伽中有很多种锻炼方法，比较广为人知就有七种，当然，也还会有其它锻炼方法。但这七种相对而言会比较容易练起来。那么，究竟是哪七种那？话不多说，小蜜马上告诉你。
瑜伽平时的锻炼方法
1、手倒立，是一项关于全身性的柔韧性和力量之间的综合运动，我们平时可以进行以下的锻炼，为完成手倒立而打下基础。
2、劈叉练习，包括瑜伽中的半劈叉、竖叉和横叉等练习，可以提升身体大腿后侧的弹性。3、鹤蝉式，可以提高手腕的柔韧性，以及手指、手腕、腹部的力量，在力量增大后让支撑的手臂可以努力的伸直。
