引体向上是最常见的健身运动之一，因为它是个多关节的运动，它可以有效的锻炼上肢手臂肌肉、背部肌肉、心肌群和肩膀等，无论是在街头训练、健身房，还是军事的体能训练里，它都是重要且基本的训练之一。
引体向上也一直是我心中的悔和泪。中考和高中体育会考，每做完一个，都要歇息几秒，还不能达到及格线。那个时候我是小胖子，自身重力不小，手除了用来吃饭，就是用来打游戏机。每次看到那个高低杠，心里就会哆嗦。看到别的小伙伴一口气能做到20个还有余力，我心中就羡慕不已。
上了大学后，时间多了许多，重新面对引体向上大魔王。一开始练习，舍友抱着我一个一个向上推，后来于心不忍，买了弹力带辅助练习，再到后来渐渐能做一口气能做到三十个，成为宿舍第一，当然这成绩除去我的努力，也是舍友他们的不思进取。
引体向上被称为上肢之王也是有道理的，它要求男性要有一定的上肢力量，简单的动作，蕴含着不少系统同时协调处理，如呼吸、双腿、背阔肌等。
引体向上的动作要领：
