持续的坏习惯――尤其是不良的饮食习惯――使患心血管疾病的人数大幅上升。尽管已经发出了几十年的警告，成千上万的人仍然吃着太多的脂肪和糖，忽视了对身体的影响。
高血压、动脉阻塞和心力衰竭等疾病都是不健康习惯的结果。随着时间的推移，这些习惯会影响你的循环系统和你的心脏健康。这就是为什么要改善你的饮食，包括所有的食物群，增加对你的动脉和心脏有益的食物的消费。下面，我们想和大家分享7种健康的选择。它们都很擅长清除毒素、胆固醇和其他可以积聚和堵塞你动脉的废物。
1、燕麦：
燕麦是一种低热量的谷物，富含纤维，有助于消除你的动脉壁的胆固醇和毒素。正常的摄入会导致构成胆固醇的颗粒分开，通过血液将它们从身体中分离出来。这和燕麦中所有的抗氧化剂都能促进良好的血液循环，降低患慢性心血管疾病的风险。
●建议
・早餐喝一杯（50克）燕麦。
・把燕麦加到果汁里。
・当你烘烤饼干或其他烘焙食品时，包括燕麦。
・做燕麦奶，每天吃几次。
2、小红莓：
众所周知，蔓越莓是抗氧化剂的重要来源，它是改善动脉和心脏健康的健康方法。这些营养物质有助于分解胆固醇和甘油三酯，从而降低动脉硬化和堵塞的风险。它们中的纤维有助于防止脂肪被肠道吸收，让血液在血管里更容易流动。
