秦始皇寻长生不老药、妖怪想吃唐僧肉……而现代的「长生不老」故事往往是这样的：

2016 年的数据显示：中国人的平均寿命为 76.1 岁，全球范围看来，不长也不短。而日本人的平均寿命最长，为 83.7 岁，其中女性平均寿命为 86.8 岁，男性为 80.5 岁。

想要长寿，我们应该学会“懒”！当然，这个“懒”也要科学地懒、高水平地懒，从而懒出健康，懒出长寿！

这里说的‘懒’其实说的是一种平和的心态

天气不好，懒得起早

青壮年人健康讲究闻鸡起舞、起早行早，而老年人起早应根据时令、天气而定，不必硬性起早，强制锻炼。

骑车、舞剑、游泳、打太极等，都是较适合老人的运动。老人应避免做过于激烈、竞技性强的运动，如拳击等。运动时，一定要“慢”字当头，把握好度，感觉不吃力、身体微微出汗即可。

不合口味，懒得多吃

老年人口味宜清淡，少荤多素，少盐多醋，食物宜稀烂，营养要丰富。对偏硬、刺激性强的食物要少吃或不吃，对不卫生及霉变食物要拒吃，严防病从口入。

中老年人更要注重营养均衡，不能偏食挑食，因为50岁过后，人体的咀嚼、消化等功能都逐渐减退。中老年人要少吃多餐，多吃深色蔬菜和全谷食物，饮食清淡，定时定量喝水等