?相信大家在生活中肯定有过扭伤或者摔伤的经历，或轻或重，轻者几天淤血就可消退，重者则可能长达几个月疼痛仍然存在。如果摔伤腿部2个周后仍有血肿，很可能意味着伤及了深部的神经，因为软骨本身并没有血管、神经，即使受伤了也是没有感觉的。
这时候，我教大家做个很简单的动作，一蹲一起，如果蹲起之间仍有牵拉痛，建议大家及时到医院就诊，完善相关检查，排除软骨挫伤。
此外，在受伤的早期，你会选择冷敷还是热敷呢？受伤早期时皮温增高，毛细血管扩张，渗出液增多，所以应该以冷敷为主，收敛血管，减轻血肿，但是直接将冰块放置患口处很可能冻伤皮肤，在这里我就教给大家一个简单实用的办法。
将适量的黄豆放入布包内，扎口放入冰箱内冷藏，十几分钟后取出放在血肿处，这样既能够保证血肿的接触面积足够大，又不会因为太凉对肌肉造成二次损伤。
?如果摔伤或者扭伤的程度较重，医生会建议拄一段时间的拐杖，减轻患侧的承重。那么，问题来了，你会拄拐杖吗？应该选择放在患侧还是健侧呢？
很多人在这个问题上都用错了力，实际上，我们应该将拐杖放置在健侧，即若左腿受伤，应该用右手拄拐杖，这样才能使伤侧的负重尽可能少。
