就像床是用来睡觉和做爱做的事的，厕所也只是用来大便和小便的。很多人喜欢在厕所里看手机、看书、看报、玩PSP，这些对你的肠道健康都是十分有害的！
上厕所，无论是大号还是小号都不应该是一个漫长的过程，专家建议，上厕所的时间最好控制在10-15分钟以内。赖在厕所里超过15分钟，你的身体可能会发生意想不到的变化。
1. 便秘
如果你有便意，最好马上上完，马上出来。我们的身体是这样的：消化系统消化后的废物，进入肠道中，肠道规律的收缩后将粪便慢慢推移到肛门处，我们就会产生便意。一旦出现便意，最好能马上去厕所解决，否则肠道就会逆蠕动，将粪便缩回去，及时你在努力，也很难排出大便。
而被缩回大肠中的大便中的水分会被大肠再次吸收，就会造成大便感觉，导致便秘。而在厕所里呆太久，对便意来说是一种削减作用，我们的大脑会判断你并不想大便，而将粪便缩回，造成便秘。
2. 痔疮
由于便秘的产生，会增加排便的困难。当你努力排便时，粪便被挤压到肛门口，容易造成肛门的肿胀、疼痛、甚至出血，形成痔疮。
3. 腿麻
蹲坑蹲十五分钟，等待你的必然是腿麻。即使是舒适的坐便器，坐十几二十分钟也会十分不舒适，最关键的时候，还很容易造成下肢肿胀等不适感。
所以如果你产生了便意，最好及时去厕所。蹲下了发现没什么便意，最好也及时出来，等下次有便意的时候再去。不要以再努力努力的名义，玩手机，看报纸。
如果你既没有玩手机，又没有看书、看报纸，每次去厕所还是超过15分钟，这可能是一种疾病的信号，应该及时去医院接受检查。
除此之外，平时多吃一些富含膳食纤维的食物，能够帮助排便通畅。研究发现，很多白领喜欢喝的咖啡也有一定的促进排便功效，能够刺激肠道肌肉收缩，达到润肠通便的效果。不过，咖啡的通便效果只是在早上的时候特别有效，其他时间好像效果不大。
如果有便秘问题，你可以在医生的指导下服用一些镁补充剂或者是非处方泻药。
