节食减肥有一定效果，但是，对身体还是有一定影响的，容易造成胃萎缩。大部分减肥的女性都选择晚上不吃饭，也有人称是“过午不食”减肥法。这到底科不科学呢？
专家认为“过午不食”并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对长期保持身材带来负面影响；流行并不代表正确，身体要健康还是不要太“任性”。
其实，网上流传的一些做法不一定科学 ，减肥的女性不要盲目跟从。为了自己的健康还得吃好晚餐，那晚餐怎么吃？
周一晚上
小米南瓜粥一小碗，一个苹果、2片酱牛肉
周二晚上
山药紫薯粥一小碗，一个桃子，一杯酸奶
周三晚上
一个蒸玉米，一杯酸奶，一个猕猴桃
周四晚上
一个蒸红薯，酸奶一杯，一个橙子
周五晚上
小米红豆粥一小碗，一碟凉拌黄瓜 西红柿 心里美萝卜
周六晚上
一杯豆浆，一个蒸芋头，一个橘子
