健身房里很多朋友在做力量训练时使用到助力带，觉得对自己冲击大重量很有帮助，而有些朋友则认为真男人没必要使用助力带，会阻碍发展握力。其实，健身某些情况下使用助力带是很有必要的，尤其是在你冲击大重量或握力不足时。
助力带是什么？它是一种环状有弹性的带子，一端环绕杠铃或哑铃，另一端则缠绕你的手腕，把重量固定在你的手上，使用助力带有助于增加你的握力，防止杠铃或哑铃从你手中滑出，而且会保护你的手腕，降低受伤风险。
当你手心出汗打滑时，小臂容易疲劳，容易出现握力不足，加上你的腕关节有伤的话，请毫不犹豫带上助力带。如果你训练是为了增加某一肌群的力量，使用助力带会让你更好地达到目的。比较常见的使用助力带的动作有：杠铃划船，直腿硬拉，引体向上、卧推等。基本上，无论什么动作，当你感觉握力不足时，都可以使用助力带。
但在使用小重量或者热身时没必要使用助力带，因为一直紧绷佩戴助力带会阻碍血液流动，不要对其产生依赖性，否则，它会转为限制你力量的发展。
