据世界卫生组织调查统计，我国的糖尿病患者已经突破1亿，而预计到2040年，会增长到1.5亿人，防治糖尿病不容忽视！而目前大部分都处在紧张的生活工作节奏当中，患上糖尿病的风险大大提升。为了更好的预防糖尿病，我们不妨一起看看内科医生们是如何预防糖尿病。毕竟作为医生，他们的方法要更有成效。
1. 控制好每天饮食的热量摄入
控制饮食的热量摄入是预防糖尿病的关键，要注意尤其限制高糖、高油的食物。每餐最好不要吃得太饱，尤其是晚餐，以七分饱为宜。此外，我国饮食不太注重谷类、豆类食物的搭配，这是不正确的，建议用谷类代替1/3的主食，用豆类食物代替1/3的菜。
2.保持每周进行足够的运动
想要达到比较好的预防糖尿的效果，建议每周至少进行150分钟的中强度运动。同时最好每周进行两次力量运动，如举哑铃、拉力运动等。这样有助于增加肌肉能力，达到预防糖尿病的效果。
3.茶饮调节血糖预防糖尿病
适当的喝一些茶饮是有助于调节血糖，预防糖尿病的。例如在降糖方面效果比较好的苦芥乌麦茶。具有天然硒认证的苦芥乌麦茶含有丰富的微量元素硒，硒是人体所需的微量元素，一方面可以帮助人体清除自由基，改善免疫力，一方面还能帮助修复受损的胰岛素细胞，保护胰岛素功能。此外，苦芥乌麦茶还含有丰富的生物类黄酮――芦丁，它能够改善血管的通透性和弹性，预防血管硬化。更重要的是这个茶还含有一种叫做D-手性肌醇的物质，是可以促进胰岛细胞分泌胰岛素，改善对血糖的调节作用，从而起到防治糖尿病的作用。
