时间，没有尽头，而生命终究有限。风云岁月中行走，若内心不缺少宽容与善良，必然会遇见理想的幸福人生！当我们面对病痛折磨的时候，若内心多一点坦然，保持积极乐观的心态，终将会摆脱一切折磨。
患上腰椎间盘突出症后，不必过度紧张。除病情较重、反复发作、长期未愈者需要医疗手段解决外，症状较轻、非急性期及生理性退行性患者应鼓励加强骶棘肌及相关肌群的锻炼，同时要侧重腰背和腹部肌肉的均衡性强化练习。但是，腰椎间盘突出症的患者要注意不可弯腰提扛重物，应养成下蹲提物、保持腰部伸直再起立的习惯，以防症状复发。在得到医生许可的前提下，患者可进行以下几个动作。
和腰引道
两脚并拢直立，双手上举握住高度合适的单杠或其他类似物体，慢慢将身体（包括腰部）拉直，先顺时针方向转腰部10次左右，再逆时针方向旋转10次左右，每天练习2~3遍，旋转幅度要由小到大，循序渐进。
半蹲悬体
双手抓握约齐胸高的低单杠、肋木或双杠的一侧后，向下半蹲，姿势合适后做半悬吊。根据自己的感觉坚持一会儿，然后慢慢站起，重复4~5次。
斜板蹬骑
