现在的人太忙,没有时间健身,但是只需要每周花那么十几分钟时间做2-3次深蹲训练,你的身体会因此而大大改变!
1深蹲促进全身肌肉的生长
深蹲主要刺激的是臀部和腿部的肌肉,同时还能刺激整个核心肌肉群.臀部和腿部的肌肉组成了全身60%以上的肌肉质量,加上核心肌群,深蹲能刺激全身接近80%的肌肉。
这种强度的刺激,能够在刺激肌肉的同时,让身体施放大量的生长激素、睾酮等荷尔蒙,促进全身肌肉的生长
2深蹲超高效率燃脂减肥
深蹲涉及全身80%的肌肉,这能够提高身体对脂肪的消耗需求.创造更大的能量缺口,让脂肪燃烧供能.肌肉质量的提高,也会提高身体燃烧脂肪的效率.研究显示,肌肉每增加一磅(0.45公斤),你每天会额外多消耗50-90大卡的热量
3深蹲促进肠胃健康
深蹲训练能促进身体的血液循环,有助于排除血液、肠道中的有毒废物.促进肠道的健康.
4深蹲能改善你的身体姿态
现代人的工作大多要求长期久坐,腰椎颈椎背痛不舒服十有八九.深蹲刚好能刺激这附近的肌肉群,改善这些部分的肌肉健康状况和发力情况.最终达到改善驼背、含胸、颈椎疼痛、腰椎疼痛的目的.
