所谓“千寒易除，一湿难去，在寒冷的深秋，湿与寒在一起，称为湿寒，在南方地方地区很常见。虽然已经到了深秋，却没有一点秋高气爽的感觉，整天都阴雨绵绵。随着而来就是体内的湿气也越来越重，症状入睡不醒，容易疲劳，更严重的甚至会有大肚子，让身材都变形。
一个人湿气重，表现为整天犯困无力，无精打采，早上起床困难，头晕脑胀，好像得了什么大病一样。因此不管体内有没有湿气，每个人都需要来测一测。
①看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，每天刷牙的时候不妨花上一两分钟来观察一下自己的舌头，如果舌头边缘有齿痕，不平整光滑，或者舌苔粗糙、黄腻，则说明你体内有湿了。
②看感觉
有些人每天早晨起来都昏昏沉沉的，而且觉得身上很黏腻，像是穿了一件湿衣服一样，人也懒得动，说明你是体内有湿了。
③看大便
蹲完厕所后大便容易黏在马桶上，冲不干净，且平时擦屁股一两张纸就够了，有时候擦屁股用三五张也擦不干净，就说明体内湿气已经很重了。
体内湿气最重的时候，很多人会选择拔罐祛湿，其实拔罐只能祛除外湿，而且不宜太频繁，又伤皮肤，内湿还得靠内调。除了多点运动，平时在饮食方面也要多注意，哪些食物能帮助我们祛湿排毒呢？
