随着社会的发展，人们需要面对的压力也是越来越多，各种外界的噪音也是源源不断，导致现在普遍的人群都有失眠的现象，特别是对于老年人，由于身体各方各面机能都退化了，睡眠较差，失眠造成的危害也许是你根本想不到的。那么失眠有哪些方法可以调理呢？下面一起来了解一下。
失眠的危害
1、失眠会导致人体免疫力减退
其奥妙在于睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，使人体免疫功能增强，从而有效预防细菌和病毒入侵。
2、长期失眠会使人体加速衰老，缩短寿命：经研究发现，深度睡眠的下降会引发生长激素分泌量的明显减少，而生长激素分泌量的多少决定人的衰老程度和速度。晚上10点至凌晨2点，是体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡眠，细胞新陈代谢就会受影响，人就会加速衰老。
3、人须通过睡眠获得休息和能量：晚上睡不好，大脑容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，造成大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者可导致神经官能症等。
4、中老年人长期失眠会引发高血压，心梗、脑梗等病的暴发比平时要高25%。
失眠调理的一些方法
1、睡前泡脚；如果你还在为失眠而困扰，不妨试试用睡前泡脚增加睡眠吧。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
