大多数人对于肥胖的焦虑是过不了自己这关，身体沉重，有油腻感，连带着脑子也转得慢了，人容易犯懒，会觉得一些事情不成功是因为自己不够自律，各种自我否定... 虽说瑜伽更深的本质在于心灵和精神的修炼，但如果减肥是保持你生活品质最基本的诉求，那么喵特别乐意拿出一些特定的体式同你分享，它们减脂塑形的效果不要太好。
先赠送一套拜日式，除了寓意好，它的热身功效不容小觑，能很快将你带入呼吸的流动，热量会传递循环，也非常有助于消化。假使你是资深习练者，可同你的私教老师沟通看它是否适合当你的每日“作业”。
正文开始，以下12个体式请留意。还是那句，要跟着私教老师练习，不然宁愿你不练。比如大量的出汗、快速消耗，瑜伽的每一个体式都练习到其他运动方式里无法涉及的小肌肉群以及脏器，可不仅仅是甩掉油脂这么简单，改善你的循环、体力、精力、消化、睡眠等等，这种减脂方式你绝对会爱上的。
Standing Forward Fold (Uttanasana)
站立前屈式虽然看起来很“被动”，但事实是它非常“活跃”。折髋根据你的身体条件向前折叠，你的股四头肌、腹部、大腿以及小腿都会很有感觉，尤其会深度地按摩到腹部器官，还能帮助你镇静。
