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据统计，80%以上的成年人一生当中至少有过一次严重腰痛的经历。
临床中，腰痛症状通常会反复发作，需要长期治疗，一般对症治疗可以缓解症状，但不能解决根本问题，一旦疼痛复发，我们只能一次又一次地寻求帮助。
那么，有没有一种方法可以彻底解决这个困扰呢？笔者非常幸运地告诉大家：
有！那就是麦肯基自我治疗！
对腰痛进行自我治疗，是现代医学界广泛认可的观念，对比传统的治疗手段，这种方法的长期效果更好。
接下来，我们将为大家详细介绍这个神奇的麦肯基疗法。
远离腰痛烦恼，请记住下面7个动作！！
腰部动作1
俯卧
动作：俯卧平躺，双上肢伸直放在身体两侧，头转向一侧。
频次：保持这个姿势，做5～10次深呼吸，然后完全放松全身肌肉2～3分钟，该动作每2个小时做一组。
说明：主要用于治疗急性腰痛，可以说是麦肯基疗法中的急救措施。
腰部运动2
- 俯卧伸展运动 -
动作：只有在做个动作1之后才能做动作2。
