日本女性平均寿命曾占据世界首位达26年之久。2015年，日本女性平均寿命为87.05岁。那么日本女人这么长寿，而且能保持体形的纤细，究竟有什么秘诀?
1.良好的饮食习惯
日本人崇尚“少食多餐”的饮食理念。很多去过日本的朋友都有这个印象，日式料理也大多都是很小的碟子，日本人吃的少，而且吃的很慢，一碟菜我们一口就能吞下，他们却能细嚼慢咽的吃上十几分钟。
2.喜欢吃海产品
日本几乎消耗世界上10%的鱼,虽然他们占世界人口的2%。每日摄入足够的Ω- 3脂肪酸，可以解释为什么他们长寿和苗条。
3.丰盛的早餐
在日本,早餐是最重要的,它包含了许多食物和饮品,如绿茶、米饭、汤、豆腐、大蒜、海苔,煎蛋卷,或者一块鱼。早餐是典型的大餐,给了他们一整天的能量。
4.典型的烹饪方式
日本主妇善用蒸、煮、快炒等方式做菜，很少做煎炸食品，这使他们比其他国家摄入了更少的油脂。
5. 很少吃甜点
他们很少吃甜点，知识偶尔吃一些含糖量较低的冰淇淋。
6.主食只有大米
日本女人的主要碳水化合物来源就是米饭。日本饮食不包含面包,所以几乎没有任何精制面粉。而食用精制面粉,今天在美国是肥胖的主要原因。
