自古以来，短命男人喜欢在睡前做3件事，活该你活不长久。古往今来，健康长寿一直都是大家的追求，随着生活水平和医疗技术的提高，现代人的平均寿命更长了。但是，活过80岁的男性比女性少，世界卫生组织多年的调查统计表明，男性寿命平均比女性短5至10年。很多男人为了家庭和工作肩上背负着沉重的压力，这造成男人的身心长期处在疲惫状态，极大地影响了男人的健康。
1、睡前不要吃太饱
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
2、过量的运动
适量的活动有助于就寝，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1-2小时不要再做跑步、打球、舞蹈等猛烈活动，不然会让大脑处于兴奋，固然觉得很难入眠，影响就寝质量。
3、开灯睡觉
人的眼睛在闭着的时候，其实对光亮还是有所感觉的，所以开灯睡觉的话是不利于好的睡眠质量的，因为灯光会打破人体内的自然平衡，进而导致心神不安、血压不协调等不适症状的出现。
其实如果喝水太少也是健康的一大隐患，不喜欢喝白开水的朋友，日常可以喝点养生茶：蒲公英茶和枸杞茶都是一个不错的选择，既能满足味蕾的需求，又可以达到养生的效果。
