瑜伽体位虽然有几千种，但要从中挑选出一些适合腰椎间盘突出人群练习的，要让瑜伽体位适合她们，而不是让她们去适应体位。
合理的编排、科学的健身对有腰椎间盘突出人群是关键。
下面是小编为有腰椎间盘突出人群找出馆里面所编排的一节瑜伽课，如果你有这方面的问题，不妨跟着练习一下。
首先强调的是，有腰椎间盘突出的人，要杜绝练习向前弯曲的姿势，即便弯曲，最大限度是上身平行地面，也就是说上身和双腿成90度，这是极限。
一、调息、胸式呼吸、肩式呼吸或腹式呼吸热身(简易热身或拜日式)
二、体位练习
【仰卧姿势】
1、桥式
2、下半身摇摆式
【俯卧姿势】
3、蝗虫式
4、反船式
5、蛇伸展式
