腰变圆，腿变粗，在羽绒服的遮掩下都不那么明显，所以我们常说冬季是囤脂的好季节，但这句话仅仅是对懒人们说的，注重保持身材的伙伴们还是时刻将“减肥”当做常年重任，一刻不忘，但你知道吗？要做到科学有效地减脂，首先的一个大前提就是认识体脂率，计算体脂率。
“体脂率”是什么？
身体脂肪含量占身体体重比率简称为“体脂率”，例如你体重为70公斤，脂肪率10%，表示你身体有7公斤的脂肪和63公斤的非脂肪组成(骨头、肌肉、器官组织、血液…)。
体脂率（BFR）公式
测量的最佳时间是早晨。正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的。体脂率的计算公式很多，这里提供一个体脂肪计算公式，可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比率或肌肉的增减数量，准确度也很高。
女性的身体脂肪公式
参数a = 腰围（公分） x 0.74
参数b = 总体重（公斤）x 0.082 34.89
身体脂肪总重量（公斤） = a b
体脂率= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
男性的身体脂肪公式
参数a = 腰围（公分）x 0.74
参数b = 体重（公斤）x 0.082 44.74
身体脂肪总重量（公斤）= a b
体脂率= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
