当你情绪低落的时候，你会觉得你几乎不存在。然而，通过获得正确的医疗干预和学习更好的应对技能，即使抑郁症长期伴随着你，你也能生活得很好。以下是一些可以帮助提高您的生活质量的提示。
减轻压力
当你处于压力之下时，你的身体会产生更多的称为皮质醇的激素。
在短期内，这是一件好事，因为它可以帮助你处理任何导致你生活压力的事情。
但长期来看，这会给你带来许多问题，其中就可能包括抑郁症。
你可以用技巧来减轻压力，因为它会降低你变得抑郁的风险：
当你感到压力时，练习深呼吸
2.在工作时定期休息
3.经常锻炼
4.吃均衡的饮食
5.不要喝咖啡这种含咖啡因的饮品
6.避免完全依赖药物和酒精来帮助你放松
7.学习管理好你的时间
8.用幽默来减轻压力
9.力求在各种情况下找到积极的一面。把逆境看作学习和成长的机会。
10.不要埋怨自己。这是最好的临时应对方法。未缓解的情绪可能导致各种问题，包括重塑为恶梦和身体症状。
11.如果你发现一段关系（如情侣、婚姻）让你感到压力，你需要重新评估关系并可能结束它。如果这是不可能的，记 住你可能无法控制 他们的行为，但你可以控制你对它的反应。
12.经常赞美别人，经常微笑。你会惊讶于周围的情绪会发生怎样的变化，以及如何反过来让你感觉更好。
