常见的不良生活习惯都有那些呢？

1、精神状态不良

长期处在压抑、悲观和忧愁的精神状态中，不育的风险大大上升。这是因为不良的精神状态会影响大脑皮质的功能，内分泌功能、睾丸生精功能、性功能以及全身的神经都呈现不稳定的状态。

2、营养不良

男性精子的产生跟饮食中的营养水平息息相关，因此一定要摄入足够的磷、钙、各类维生素。如果偏食或营养不良，会对精子的生产和质量产生不利影响。

可多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类以及新鲜蔬果等。

3、长期穿紧身裤

长时间穿着紧身裤，至少会有3大危害，首先睾丸的温度会上升；其次会阻碍阴囊的散热和出汗，同样会升高睾丸温度；还会使阴囊部位的血液循环受阻，导致睾丸瘀血。因此，最好不要穿任何样式的紧身裤。

4、嗜烟和酗酒

烟、酒都会对男性的性功能造成损害，从而导致男性不育症。

吸烟会引发男性动脉血管受损，特别是动脉粥样硬化的常见高危因素。动脉粥样硬化之后，会降低阴茎的血压指数，减少血液输入，从而引发阳痿。

而饮酒同样十分伤害男性的性功能，酒精会引发性腺中毒，对睾丸间质细胞造成严重损害，抑制睾酮合成，降低雄激素浓度，导致男性性欲衰退、精子异常，最终造成男性不育。

5、频繁的热水浴

阴囊的温度约比正常的体温低1℃，如此才有利于精子的生成与发育。而频频进行洗热水浴，会提高阴囊温度，不利于精子的生成。

6、房事不当或过频

虽然睾丸每日可生产几亿个精子，但精子还需要在附睾中发育成熟。

每次射精之后，需要5到7天才能够恢复为有生育能力的精子数目。因此，房事太频繁会造成每次射出的精子数量很少，不育风险上升。

此外，手淫过度、性交经常中断或者房事不规律等，也会引起性器官充血异常，都对精子生成不利。

7、经常长途骑车

骑自行车时，车座正好对会阴部、阴囊和尿道形成压迫。经常长途骑车，会使以上的部位充血，可影响前列腺、睾丸、附睾以及精囊腺的功能。

此外，骑车容易颠簸、震荡，直接伤害睾丸的生精能力。

男人不想绝后, 这7件事就千万别做!