我们必须要承认，那些天赋异禀的人，先天就比较有优势。但毕竟我们大部分，还是普通人，基因潜力都是中等水平。对于我们而言，坚持训练才是正道。别人拼天赋，我们就讲方法。
现在总结了几条咱们普通人健身容易出现的问题，并一一附上解决方案。
1.难增肌
一些人似乎像“蜂鸟”一般的新陈代谢，他可以吃一大堆的食物，狂欢之后还可以一个周末瘦三磅，但通常这发生在20来岁或者更年轻的人身上。
大部分经验丰富的举重者有增肌问题并不是因为代谢，而是生活方式的问题。
他们常说吃了“一吨”，好撑好饱，但是真正问到他们如何饮食，才道出真相：他们通常跳过早餐，有时喝杯咖啡，中餐吃顿大餐可以饱腹几个小时，有时喝杯运动补剂，最后再吃1000卡的晚餐，保证睡觉前不饿。算一下就知道，所谓吃了一吨其实大概也就2000大卡，这要真是处于增肌阶段那可真不算多（增肌不但需要蛋白质，更需要热量）。
解决方法：调整2-3顿固体餐与三顿液体餐相轮换。液体饮食（充分利用好你的料理机）是好的，饮用方便又有营养，可以加一把坚果。一天可以用三次，不到五分钟的 时间可以让你补充1500大卡有助于构建肌肉的卡路里，更不必说，那是快速优质的早餐。
2.当我增肌的时候长了不少脂肪
