王女侠最近很火，因为她在研究九大秘笈。
九大秘笈？很神秘的样子，王女侠也给我们说道说道。
其实就是简单生活秘笈7 2：
戒烟、体育运动、饮食、体重指数、血压、胆固醇和血糖，再加上阳光的心态和健康的睡眠。
7 2听着确实很简单，具体要怎么做呢？
1、戒烟。
目标：从不吸烟或者戒烟超过1年。
2、体育运动。
目标：一周中度运动不少于1 50分钟或剧烈运动不少于75分钟。目的是减轻体重，改善血压血脂，控制血糖。
3、健康的饮食习惯。
目标：每日4.5杯水或更多的水果／蔬菜，每周2至3.5盎司的鱼，每周少于450千卡的高糖；每天3盎司或更多富纤维的全谷类食品，每天钠摄入量少于1500mg。
4、检测身体体重指数BMI(Body Mass Index)。
目标：BMI小于25 Kg/M2（体重／身高的平方）。肥胖增加高血压、糖尿病及高血脂的发生率。
5、测量血压。
目标：血压低于120/80mmHg。高血压是心脏疾病的第一危险因素。中国成年人中高血压患病总人数已突破3.3亿!
6、控制胆固醇。
目标：总胆固醇水平低于5 16mmol／L。高胆固醇增加冠心病和中风的发生率。
7、降低血糖。
