“一日食三枣，百岁不显老”，各位亲都对红枣不陌生吧？这味价格“平民”、营养丰富、药食同源的“明星食材”，在汤料中经常出现，好多家庭常备，煲汤时随手抓一把，一煲就是一大锅，男女老少齐齐补。
红枣虽滋腻易助湿，但某些体质偏颇的人吃多了，小心不滋补反易“滋事”伤身。
“然而，红枣属于药食同源之品，有其独特的药性，而人的体质各有不同，如果不辨体质，一律以红枣进补，过量食用，非但起不到保健作用，反而会有不良反应。”张中医说。
那么哪些人最好少吃或不吃红枣？
“红枣并非人人适宜，应根据体质合理食用。”中医说，有人天天以红枣泡水，或煲汤养生，她认为其实没有必要。
红枣适宜脾胃虚弱、气血亏虚的人群，用于泡水或煲汤一般2~3个就可以了。
另外，红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出来，因此最好将其掰开再冲泡，吃红枣时应去除枣皮，以免增加胃肠负担。
如果出现腹胀、便秘、感冒等情况，就不应再进食。以下这些人群，最好少吃或暂时不吃红枣：
1、痰湿偏盛者
这种体质的人平时常会感觉胃部胀满，食欲不振，表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻，伴有头晕、眼睑及面部浮肿等症状。大枣滋腻，易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，进而加重上述不适症状。其实，这类人更适合吃薏米、赤小豆等健脾利湿的食物。
