健康活百年，聊一聊健康养生的那些事儿～
在佛系的年代，为了提倡过一种健康养生的生活，小百君向大家介绍9个伤骨骼、毁身体的动作。
第一个：蹲着择菜、洗衣、擦地。
被认为是毁膝盖的一种行为！研究表明：当人体平躺时，膝盖的负重为零；当人站起来和平底走路时，负重则是体重的1~2倍，跑步的话是4倍，而蹲和跪则是8倍。老人和肥胖人群要避免深蹲；就算深蹲，也不要超过20分钟，当起身时要扶着桌子或椅子来减少膝关节的压力。
第二个：背单肩包
被认为是毁脊椎的一种行为！虽然单肩背包便捷、好看、时尚，但经常单肩背包的人肩膀容易酸疼，严重者还会出现高低肩的现象，甚至会造成女性的乳房不对称。尤其是处于骨骼生长发育阶段的学生，上学应尽量选择双肩包。
第三个：窝在沙发里
被认为是毁腰椎的一种行为！当我们惬意的窝在沙发或床上看电视、看报纸、玩手机时候，腰椎因为缺乏足够的支撑，原有弧度将发生改变，增大椎间盘所受的重力，长此以往可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。建议半卧的时候，在腰后面垫个靠枕来支撑腰椎。
