现在的网络上，每天都飞着各种养生的、长寿的帖子，说吃这个可以延年，吃那个可以益寿，但是很少有说出是为什么的？
其实，从细胞学的角度来说，只有当生命个体的细胞分裂次数增多，细胞端粒延长，才能做到真正的延年益寿。
什么意思呢？我们慢慢来看。
经常有人问我，女人为何寿命比男人长？是男人太累吗？
对此，我必须怀着严谨的科学态度来澄清一下事实，真正的原因是：雄性个体相比雌性个体具有较短的端粒，端粒短就意味着细胞寿命较短。
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端粒是什么？
细胞中有种酶负责端粒的延长，其名为端粒酶。
端粒酶可以把DNA复制的缺陷填补起来，藉由把端粒修复延长，可以让端粒不会因细胞分裂而有所损耗，使得细胞分裂的次数增加。
细胞分裂次数增加就意味着寿命延长。
但是，在正常人体细胞中，端粒酶的活性受到相当严密的调控，只有在造血细胞、干细胞和生殖细胞这些必须不断分裂的细胞之中，才可以侦测到具有活性的端粒酶。
而雌性激素对机体干细胞群具有直接作用，可以增加干细胞数量。
所以，从寿命角度来看，雌性本身就具有优势哦。做过阉割的雄性小白鼠，寿命要远远高于雄性小白鼠。
东方不败的故事，欲练神功，挥刀自宫的，呵呵，你以为人家只是为了追求区区的教主之位吗？
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不想自宫怎么办？
你的基因决定了你细胞分裂的次数，在很大程度上，通过基因测定，就可以得出一定的寿命年数，但这并不意味着我们只能认命。
其实，通过后天的努力，每个人都可以延长10%左右的寿命哦。
1，压力大的人端粒短，退休后的人端粒相对较长，所以，舒缓压力、放松神经，要从年轻抓起。
2，绝经后的女性（雌性激素骤减）如果不锻炼，端粒缩短的危机会增加15倍。有氧锻炼可以消除压力，提高端粒酶的活性，延长端粒。
3，膳食纤维，全谷物，豆子，茄子，菠菜，梨等，可以延长端粒长度。
4，合理的膳食，天然的维生素，例如维生素C，E，B组，具有抗氧化效果，有助于延长端粒长度。而人工合成的维生素效果不明显。
对于成年人来说，合理均衡搭配的膳食能够摄入人体足够的各种维生素，不需要额外补充。通过天然饮食摄入更安全更有效，抗衰老效果会更好。
5，每天要称体重，身体肥胖超重时间越长，身体受氧化的损伤越大，端粒对氧化损伤特别敏感，肥胖会加速衰老。
6，每周吃两三次深海鱼，如金枪鱼，三文鱼等，其中的欧米伽-3 不饱和脂肪酸能使端粒细胞延长。
改变基因很难，但是，养成以上六种健康习惯，身心放松，多吃全谷物和深海鱼，每天坚持有氧运动，保持标准体重不超标，从天然食物中摄取丰富的维生素和矿物质，坚持数十年，人体端粒酶的活力能提高30%到80%，延长寿命十年八年不是问题哦！
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