文丨药疗君，编丨吴鹏药师
脑出血，民间俗称脑溢血，是一种非外伤性的脑组织出血性疾病。尽管诱发年轻人脑出血的原因很多，最主要的还是高血压和动脉粥样硬化。其他造成脑出血的原因还有：颅内血管畸形、脑淀粉样血管病、动脉炎、动脉瘤、凝血障碍等，有时候在外力的作用下或在情绪激动下也会诱发脑出血。
要防止年纪轻轻就发生脑出血，就要从了解和管理自己的血压开始。不要认为自己还年轻，根本不需要关注自己的血压问题。以前没有发现自己血压升高的人，最好也要每年测量一次血压。一旦发现自己的血压高于140/90毫米汞柱，就要想办法降低自己的血压，不然心脑血管疾病的发生率就会大大增加。
如果你的血压还没有升高到160/100毫米汞柱以上，可以先从饮食控制、加强体育锻炼开始做起。要做到少吃盐、少吃高热量食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜；每周至少抽出150分钟的时间参加户外体育运动；如果体重超标，一定要想办法减肥。
通过饮食控制和体育锻炼降低体重，一般可以降低10-20毫米汞柱的血压。如果坚持了3个月，血压还是没有降下来，最好开始药物降压治疗。否则长期血压升高，脑血管病变的可能性会大增。
