长寿需要持之以恒的养生和运动，如果每天忙于工作或学习，而对身上的小症状视而不见就会积成大病。如果真的没时间锻炼，一定要记得每天做这几个小动作！

远眺

登高望远是非常重要的保护眼睛的方法。如果整天对着电脑工作，眼睛很容易疲劳，还会加快近视，这时候在自己阳台上或者登上山峰，转动眼球并平视远方的山峰、楼顶等。这个需要常年坚持，因为对眼睛的养生效果是非常明显的。

张嘴

张大嘴巴也是一种养生方法。因为把嘴巴张到最大限度，会带动全部肌肉，然后进行有节奏的开合，除了加速血液循环之外，很重要的是延缓局部组织器官的老化。每次张合50次，早晚各坚持一次就能达到明显的效果。

转颈

转动脖子也可以养生。既能提神还能预防颈椎病，对于职业上班族来说，这个动作每天都要做，非常有必要。首先可以用脖子转圈圈，转10圈左右。也可以用给另外的方法，抬头后仰，然后再俯首低至胸前，然后再向左右两侧倾斜，每个动作都做10次左右。

握拳

握拳能保持肢体力量，增强脏器功能，而且对老人来说，还能保持旺盛的精力。双手握拳，身体也跟着稍稍用力，然后张开双手，每天做50次左右。

按摩鼻子

鼻子是人体吸收氧气的部位，如果鼻子出现问题，人体就无法呼吸到新鲜的氧气，就会导致血氧浓度降低。按摩鼻子，不仅能增强局部气血流通、润肺，还有预防感冒的功效。养生方法很简单，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。

咽唾液

中医认为，人体唾液充盈，能润五脏、养肤，从而达到长寿的功效。有唾液不要吐掉，咽下去才能达到长寿的效果。

踮脚

踮脚能练习下肢力量，还能缓解腿部疲劳和轻微的静脉曲张，保持血液循环通畅。抬起脚后跟，然后放下，重复50次能保证下肢肌肉收缩，收缩时挤压出的血量相当于心脏每次跳动排出的血量。

老年人常常踮脚还能保证心脏血液循环顺畅。