莲藕味甘性温，有健脾开胃、消食止泻的功效。
凉拌藕片：
食材：
藕、红椒、葱、姜，盐，糖，白醋，鸡精，香油，蒜。
做法：
1.藕切片，开水焯1分钟，捞出过凉水。
2.藕片和红椒丝混合。
3.调入姜末，蒜泥，盐，糖，白醋，鸡精，香油。
养生提示：莲藕味甘性温，有健脾开胃、消食止泻的功效。
苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用
食材准备：
苹果、红枣、银耳、冰糖适量。
做法：
1..银耳冷水泡发，去蒂洗净，撕成小朵
2.锅中放入银耳，倒入清水，大火煮开后，转小火慢炖一个小时
3..苹果去皮去核洗净切小块，红枣去核洗净
4.一个小时后放入苹果、红枣、冰糖继续炖十分钟左右
5.一锅润肺美容的甜品就好了，尽情享用吧。
养生提示：苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。研究发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。
