工作了一天回到家，早已是困乏不已。这个时候如果能泡一泡热水澡，整个身心都得到了放松，感觉又活力满满！
对于很多人来说，想要在繁忙的工作后，兼顾运动和健康饮食，似乎是一件很难办到的事情。研究发现，泡热水澡就能够帮助身体恢复活力，还能帮助爱美女士达到减肥的目的！
研究人员找来14个被试者，让他们分别在40℃的热水中泡1个小时，以及骑自行车1个小时，并同时记录下他们的身体反应。结果发现，在40℃热水中泡澡1小时，消耗的热量与骑自行车半小时消耗的热量差不多，在140大卡左右。而且泡热水澡还能改善手脚冰冷的问题，同时促进人的新陈代谢，让皮肤更加紧致光滑。
那么，要如何泡澡，才能迅速帮助身体恢复活力，并起到减肥效果呢？我这里推荐一种方法――热水反复浴。
冲澡过后将身体慢慢完全泡入 42℃至 43℃的热水中，二至三分钟后起身，五分钟左右的时间用肥皂洗身体、洗头等，待热气散开之后再重新泡入浴缸，这个过程重复三次，全部动作虽只有 30分钟左右，但所得到的效果相当惊人。
温度高一点的热水澡能让交感神经兴奋，等水温开始渐渐降低之后过没多久就会变得迟钝，而转为以副交感神经为主，如此反复数次便可以促进基础代谢、新陈代谢、皮肤代谢，对于心脑血管也是一种有效的锻炼。另外还能制造出纤瘦的身材，让大脑产生活力。反复进行三次以后，可减少 300至 400卡热量。这跟进行 60至 90分钟的步行有相同的效果。
在这里要特别提醒，尽管这种泡澡的方法能够锻炼心血管，但是对于那些已经患有高血压、虚弱体质或过度疲劳的人最好避免进行热水反复浴。若要进行，要注意补充充足的水分来替补流失掉的汗水。或者可以尝试温水反复浴或是低温水反复浴。
温水反复浴是在 40℃左右的水中浸泡七分钟后，进行三分钟的身体冷却，反复进行三次，这样虽不会有急速的减肥效果，但可促进新陈代谢并燃烧脂肪，更能消除疲劳，可每天进行。
低温水浴则是在 38℃的温水中，让身体浸泡至肚脐，并停留 20至 30分钟，此为对身体最好的健康浴。
