身体健康，是靠生活上的好习惯来维持。习惯是健康的一道天然屏障，如果你越来越反常，有着不好的生活习惯，身体健康机能也自然是下降。实验证明，身体特别健康的人都有这大习惯，你占了吗？
一：三餐按时吃、合理吃
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，这一个公认的科学的健康的饮食习惯。生活的快节奏，使一些上班族早餐随便买个面包，一路啃到公司。其实这样是不对的，先不说卫生问题，边走边吃对胃非常不好，有的甚至不吃。晚上因活动较少，所以饮食不应过饱且以清淡为主，并在睡前2小时以前进食，过时则不宜再进食，以免增加肠胃的负担。
二：常吃家常饭、不吃外卖
现在人们患的很多种疾病像高血压、高血脂、糖尿病等都与营养过剩脱不开关系。外面的饭店食物大多高油、高盐、这都是“过剩”的营养，并不利于健康，所以有一句话“最养人的莫过于是家常饭”。之外每天还应补充足够的水分，帮助身体新陈代谢。而长期外卖族，长期食用外卖也可能会内分泌失调。因为某些不合格餐盒含有一种叫“邻苯二甲酸酯”的成分。
