打呼噜的危害

1、打呼噜易缺氧。如果以每晚7小时的睡眠计算，打呼噜的人群每晚约有300-400秒处于无氧呼吸状态，尽管胸腹呼吸运动还存在，但是并没有真正吸到空气，更容易发生脑血管意外。

2、白天更容易嗜睡。由于夜晚无法得到良好的休息，打呼噜的人在白天工作时更容易出现嗜睡。

3、严重时引起心脑血管疾病甚至猝死。由于缺氧对心脑血管影响较大，因此打呼噜可能会引起各种心脑血管疾病甚至猝死。有报道称，每小时呼吸暂停大于15次打呼噜人群在夜间死亡率增加，未经治疗的打呼噜，病史在5年左右的死亡率为11%-13%，8年打呼噜病史者死亡率37%。

4、性功能降低。打呼噜因夜间反复缺氧，而使阴茎缺乏足够营养及氧气，海绵体受损而影响勃起功能。同时血液中维持男性性欲、第二性征和勃起功能的睾酮水平下降，从而导致缺乏性欲。

5、影响家人及室友。有数据表明，因为丈夫打呼噜，72.5%的妻子每晚睡眠少1-2小时，有30.6%的妻子从呼噜声中吵醒，9.7%的妻子因丈夫的呼噜声而导致神经衰弱。而且因为打呼噜造成大学宿舍关系闹僵的例子也随处可见。

打鼾的原因大致可分为以下几种

1、肥胖：造成打鼾的一个常见原因就是肥胖。因为有多余的脂肪在脖子上，压迫睡眠时喉部放松的肌肉，导致呼吸道缩小。

2、鼻塞：鼻炎会因黏液堵塞鼻腔，如果是感冒或过敏引起的鼻塞、扁桃体肿大，也会同样形成打鼾。

3、仰睡：容易打鼾的人，在仰睡时鼾声会更严重，这是因为舌头回落压缩呼吸道。

4、酒精：酒精、安眠药以及其他镇静剂会使喉咙肌肉放松，使气管变得狭窄。

5、过度劳累：人特别累的时候，睡觉时肌肉会更为放松，更易打鼾。但通常休息得当后就不会再出现。

人一生有1/3的时间都在睡眠中度过，别让鼾声坏了你的健康生活

1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

2、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

3、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

5、减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。